Programme : 28 jours pour le grand écart

JOUR 1
Routine • Flow 1
JOUR 2
Routine • Pilates 1 • Jambes & Fessiers
JOUR 3
Routine • Drills 1
JOUR 4
Flow • Honey splits
JOUR 5
Flow • Handstand & Splits
JOUR 6
Routine  • Routine du matin Full body flexibility
JOUR 7
Yin pour le grand écart

JOUR 8
Routine • Flow 2 • Standing Splits
JOUR 9
Routine • Pilates 2 • Jambes & Abs
JOUR 10
Routine • Drills 2
JOUR 11
Routine • Souplesse de tout le corps
JOUR 12
Flow • Deep & Slow stretches
JOUR 13
Routine • Morning Splits Routine
JOUR 14
Flow • La douceur de la souplesse

JOUR 15
Routine • Flow 3 • Backbends & Splits
JOUR 16
Routine • Pilates 3 • Jambes & Fessiers
JOUR 17
Routine • Drills 3 • avec le mur
JOUR 18
Flow • Grand écart, douceur & fluidité
JOUR 19
Flow • Wavy Splits
JOUR 20
Flow • King Dancer & Splits
JOUR 21
Routine • Douceur de la lenteur

JOUR 22
Routine • Flow 4 • Grands écarts latéral & facial
JOUR 23
Routine • Pilates 4 • Jambes, fessiers & cuisses
JOUR 24
Routines • Drills 4 • avec les chaussettes
JOUR 25
Flow • Inviter la lenteur
JOUR 26
Flow • Open & Grounded
JOUR 27
Flow • Danser avec l’amour
JOUR 28
Flow • The Softness of Flexibility Flow